育児

子供が寝るって本当?【おやすみロジャー】の効果を0歳・4歳・大人で調べてみました


この記事では、「魔法のぐっすり絵本」おやすみロジャーについて紹介します。

こんにちは。ひまわり(@WPHimawari)です。

子供がなかなか寝ないと、親も大変ですよね。

一時期「読むだけで子供がすぐ寝てくれる!」と話題になった【おやすみロジャー】について紹介します。

0歳と4歳と大人でどんな効果があるのか調べてみました。何歳から対象なの?本当に効果があるの?と気になっている方はぜひ最後までご覧ください。

対象年齢が合えば寝てくれる…はず!あなたの「なかなか眠らない!」という悩みが解決しますように!

おやすみロジャーの内容

おやすみロジャーは、世界で大人気の絵本

おやすみロジャーは、スウェーデンの行動学者、カール=ヨハン・エリーン氏により出版された絵本です。

スウェーデンの行動科学者により2010年に自費出版された本書。
好評のため英語版も自費出版で昨年刊行したところ、あまりに効果が大きいためイギリスで口コミで広がり、メディアが取り上げたことで人気爆発。 2015年8月に「英アマゾン史上初の、自費出版本による総合ランキング1位」を獲得し、ネット通販を中心とした限られた販路だけで、1週間で18000部を売り上げました。
人気が欧米で瞬間的に飛び火し、アメリカ、カナダ、フランス、スペイン、イタリアでもアマゾン総合ランキング1位を獲得。人口500万人しかいないデンマークでは、発売1か月で10万部を売り上げるなど、世界規模の現象になりつつあり、今後計40か国で刊行予定です。

飛鳥新社|おやすみ、ロジャー特設サイトより引用)

日本でも2016年ころに大ブームになりましたね。

おやすみロジャーの話の内容

眠れないうさぎ(と、読み聞かせをしてもらっている「きみ」)が主人公で、眠くなる魔法を使うあくびおじさんに会いに行くストーリーです。

眠りたくても眠れないうさぎのロジャーが、だれでも眠らせてくれる「あくびおじさん」のもとを訪ねる。このシンプルなストーリーのなかに、 眠くなる心理学的な仕掛けが満載。「もっともっと」「ゆっくりゆっくり」など、眠りたい気持ちになる言葉が効果的に繰り返されます。
また、途中で登場する「ウトウトフクロウ」が、教えてくれる体の力を抜くメソッドは、 「自律訓練法」と呼ばれ、医療の現場でも使われている方法です。 このユニークさに、最初に刊行されたスウェーデンでは、本というより、ノーベル賞ものの「発明」 という賞賛の声も寄せられています。

飛鳥新社|おやすみ、ロジャー特設サイトより引用)

眠くなる心理学的な設計で書かれています。

本の冒頭に「車を運転している人のそばで絶対に音読しないこと。」と書いてあるほどです!

ひまわり
ひまわり
ちょっと催眠術っぽいところもあります

読み聞かせがメイン。白黒KindleでもOK

絵本と言っても、お話を聞かせることを前提にした絵本です。絵は3ページに1つくらいの割合です。

絵本の冒頭に「お子さんは絵を見ながら聞くよりも、むしろ横になってお話だけを聞く方がいいでしょう。」とも記載されています。そのため、Kindleなどの電子端末でも全く問題ないです。白黒のKindle Paper Whiteでも十分!

ひまわり
ひまわり
Kindle版の方がお安いです。

おやすみロジャーの対象年齢

oyasumi-roger2おばあちゃんに買ってもらいました!

おやすみロジャーの対象年齢は2歳以上?

寝ない子どもが読み聞かせをするだけで眠るようになった!とは言うものの、何歳からが対象なの?と気になる方も多いでしょう。

私の感覚では、おやすみロジャーの対象年齢は2歳以上かなと感じています。

2歳くらいで親の言っていることが少しずつ分かるようになってくるので、ちょうどそのくらいからおやすみロジャーの効果があらわれてくるのではないでしょうか。

話の内容をある程度理解できないと効果がない

おやすみロジャーは心理学的な設計で書かれています。

言葉や文を強調して読むところや、ゆっくり静かな声で読むところがあったりと、読む側にも指示が入っています。

「くたくたになる」「ぐっすり眠る」のような眠りを誘う言葉が繰り返し出てきて、それをゆっくりとした声で読む事で、聞いているほうは眠くなってくるという仕組みです。

そのため、話の内容をある程度理解できる年齢でないと「おやすみロジャーの心理学的な効果」は得られないと感じます。

おやすみロジャーの効果はいかに?

4歳の場合

読み聞かせだけでは寝ない

4歳10か月の長男に読み聞かせたところ、読んだだけでは寝ませんでした。

本人曰く「眠くはなるけど話も聞きたくて眠れない」とのこと。読み終わった後はすぐに寝ました。

何度か読んでいますが、毎回読み終わった後はすぐ寝るので、眠くなる効果はあるようです!

音声では寝た

おやすみロジャーは音声つきのものもあります。

音声を流したところ、疲れているということもあり、15分くらいで寝ていました。(大体話の半分くらい)

催眠術的な要素を怖がっている

後述しますが、読み聞かせている私が寝てしまったという事件がありました。そのことを我が家で催眠術と呼んでいたら、少し怖くなってしまったらしいです。

「ママちゃん寝ちゃうから他の本にしようよー」と言ってきます…。

0歳の場合

言葉がわからないので効果はないとわかっていながらも0歳児への読み聞かせに挑戦したところ、全然ダメでした。

0歳5か月の次男は、暗くて静かなところにいけばコロリと寝るタイプ。逆に読み聞かせをしたことにより興奮してしまったのかもしれませんね。

彼がいつからロジャーの効果で寝るのか、楽しみです!

疲れた大人に効果絶大

初めて読み聞かせた時に寝てしまい、あくびおじさんの家にたどり着けませんでした…

長男もびっくり。

読み聞かせをしながら寝るという初の体験ができました。

疲れた現代人には大きな効果があると思います!

驚くほど眠れる!おやすみロジャーの読み聞かせCD

おやすみロジャーには朗読CDもあり、水樹奈々さんと中村悠一さんが読んでくれます。

ひまわり
ひまわり
これが本当に眠くなる!

4歳長男も寝ましたし、もちろん私も一緒に寝ました。

目がさえてしまった夜に一人で聞いて、無事に眠りに落ちたこともあります。

眠れない大人にもおすすめです!

おやすみロジャーの他のシリーズ

oyasumi-roger3ロジャーとモリスの2冊もちです

おやすみ、エレン

こちらはおやすみロジャーシリーズの第2弾です。

おやすみロジャーと似たようなテイストなのかな?と思ったため、持っていませんが、ロジャーで成功した作者がさらに研究したそうなので、ロジャーでも寝ない子はこちらも試してみると良さそうです。

だいじょうぶだよ、モリス

おやすみロジャーシリーズの第3弾。日本語訳はなんとオリエンタルラジオのあっちゃんです。こちらは我が家も持っています。

前2作とはテイストが異なり、日常の心配事や嫌な事をどう克服するかを教えてくれるストーリーです。

4歳の長男はこちらの方が気に入っています。実際にけがをしたときにモリス方式でなだめたところ、うまくいきました!

おやすみロジャーのまとめ。結局のところ、買い?

おやすみロジャーは普通の絵本ではなく、心理学的な要素をちりばめた科学的な方法で眠りを誘導する本です。

長男はおやすみロジャーを読んでいる最中には寝ませんでしたが、本の効果で気持ちが落ち着いたのか、読んだ後はすぐに寝ました。

何より私が読んでいる途中に寝たという実績があり、効果はあると感じています。

ひまわり
ひまわり
私は「買い」です!

もしお子さんがなかなか寝なくて困っているのであれば、試してみてはいかがでしょうか。

良い眠りを!

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